UBICACIÓN Esta sala se encuentra al fondo de la sala de tren superior. Para llegar a ella desde la puerta de entrada solo tienes que girar a la izquierda y llegar hasta el fondo en línea recta cruzando por la Zona B de tren superior.
DESCRIPCIÓN Esta área está destinada a practicar ejercicios principalmente con mancuernas, para ello puedes usar los banquillos que están justo delante de la estantería principal de mancuernas. Las mancuernas de mayor peso se encuentran a la izquierda de la estantería y las de menor peso se encuentran hacia la derecha.
ORGANIZACIÓN En esta sala se encuentra la estantería de mancuernas. A su derecha está la entrada al Aseo Femenino. Justo delante de la estantería hay 3 banquillos. Además hay máquinas de tren superior. La A1 está a la izquierda de la estantería, justo al lado de la A1 está la A2. La A3 está detrás de los banquillos. A su lado hay un depósito de discos. La A4 está justo debajo de la entrada del Aseo Femenino. Detrás de la A4 hay una estantería secundaria de mancuernas.
Zona A
Área de peso libre
A1
MÁQUINA CURL PREDICADOR
Músculo: Bíceps
Uso: Tienes que sentarte en el sillín y colocar tus brazos en el soporte acolchado justo delante. Tus manos mirando hacia arriba para coger el soporte de metal que debes levantar hacia tu pecho haciendo especial fuerza en el bíceps.
Peso: A la derecha puedes regular el peso colocando la pequeña barra en alguna de las baldas con agujeros.
A2
BARRA CURL PREDICADOR
Músculo: Bíceps
Uso: Tienes que sentarte en el sillín y colocar tus grazos en el soporte acolchado justo delante. Tus manos mirando hacia arriba para coger la barra de metal que hay justo abajo, debes levantar hacia tu pecho haciendo especial fuerza en el bíceps.
Peso: Al ser una barra el peso se carga con discos, los puedes encontrar en el depósito de discos del centro de la sala.
A3
MÁQUINA DE FONDOS
Músculo: Tríceps
Uso: Debes sentarte en el sillín en medio de las dos barras que debes empujar con tus brazos hacia abajo. Intenta no subir los hombros y llevar el codo hacia atrás para sentir el tríceps correctamente. La espalda debe quedar recta y pegada al respaldo.
Peso: A la derecha puedes regular el peso colocando la pequeña barra en alguna de las baldas con agujeros.
A4
MÁQUINA MULTIPOWER
Músculo: Diverso
Uso: Cuenta con varias funciones. Se trata de una máquina con una barra integrada para tener un recorrido más pautado de forma vertical.
Ejemplos de uso:
Peso muerto, sentadillas, Hip thrust, Bulgaras, pecho, etc.
Peso: La barra se carga con discos que puedes encontrar en soportes de la propia máquina o en el depósito de discos del centro de la sala.